les millors idees del menjar sa baixa en carbohidrats barats planificació ràpida vegetariana receptes per a diabètics fàcilment famílies estiu nutritiva - les píndoles de dieta de desintoxicació aliments consells dieta lliure menú mediterrani baia ACAI líquid HCG baix en calories pèrdua de perdre pes en línia secrets calculadora d'exercicis de casos d'èxit solucions de suplements de mètodes per a les dones de més ràpid sistema de productes drogues entrenaments gestió spa consells web del te verd



La majoria de la gent que llegeix els meus articles i llibres electrònics em coneixen com un home de ciència que li agrada citar els estudis i aplicar la recerca als problemes quotidians, com ara pèrdua de pes, musculació i salut / aptitud temes relacionats. No obstant això, de vegades cal fer un pas enrere de la ciència i mirar el quadre gran per ajudar a la gent de tornada en el focus, perquè puguin veure el bosc pels arbres, per dir-ho així.
Per a la majoria de la gent que llegeix aquest article, la recerca d'una dieta eficaç que treballa la majoria de les vegades ha de semblar tan complicat com la física nuclear. No ho és, però hi ha un nombre desconcertant d'opcions per a les dietes per aquí. Alt contingut de greix o sense greix? Alta en carbohidrats o hidrats de carboni no? Baixa proteïna o d'alt valor proteic? Per empitjorar les coses, hi ha un milió de variacions i combinacions a la dieta dels escenaris anteriors per afegir a la confusió. Sembla interminable i fa que molta gent a tirar les seves mans en frustració i donar-se per vençut. En aquest article vaig a tractar de canviar tot això.
Hi ha algunes pautes generals, regles d'or, i formes de veure un programa de dieta que li permetrà decidir d'una vegada per totes, si és la dieta adequada per a vostè. Potser no sempre agrada el que he de dir, i vostè ha d'estar sota cap il.lusió aquesta és una altra solució ràpida, "perdre 100 lliures. En 20 dies", guia d'algun tipus. No obstant això, si vostè està malalt i cansat d'estar confós, cansat de prendre el pes només per posar-lo de nou, i cansat de preguntar-se com donar els primers passos per a determinar la dieta adequada per a vostè que es traduirà en la pèrdua de pes permanent, llavors aquest és l'article que podria canviar la seva vida ...
La seva dieta passar "La prova"? Quina és la raó número u de les dietes fracassen a llarg termini, per sobre de tot? La raó número u és ... redoblament de tambors ... la manca de compliment a llarg termini. Els números no menteixen, la gran majoria de les persones que perden pes el recuperen - i sovint més enllà del que van perdre. Vostè sabia que ja no ho vas fer?
Però, què estàs fent per evitar-ho? Aquí hi ha una altra realitat: pràcticament qualsevol dieta que vostè triar la que segueix el concepte bàsic de "cremar" més calories llavors que vostè consumeix - el bé acceptat "les calories en les calories que surten" mantra - li farà perdre pes. Fins a cert punt, que tot el treball: l'estil Atkins, dietes sense carbohidrats, les dietes baixes en greix alta en carbohidrats, tot tipus de dietes de moda - que simplement no importa en el curt termini.
Si el teu objectiu és perdre pes ràpidament, a continuació, triar un i seguir-lo. Et garanteixo que perdrà una mica de pes. Els estudis generalment troben qualsevol de les dietes de pèrdua de pes comercial tindrà aproximadament la mateixa quantitat de pes després de 6 mesos a un any. Per exemple, un estudi recent va trobar que la dieta, la dieta d'Atkins 'pla de Slim-Fast, Weight Watchers programa Pur punts, i menjar de Rosemary Conley dieta si mateix Slim, eren igualment efectius. (1)
Altres estudis comparant altres dietes populars han arribat a pràcticament les mateixes conclusions. Per exemple, un estudi que va comparar la dieta d'Atkins, la dieta Ornish, Weight Watchers, i la dieta de la zona, que va resultar ser pràcticament la mateixa en la seva capacitat per assumir el pes després d'un any. (2)
Recordem el que va dir sobre la raó número u per les dietes fallen, que és una falta de compliment. L'investigador principal d'aquest estudi recent indica:
"El nostre estudi va trobar que el nivell d'adherència i no el tipus de dieta va ser el factor principal de la pèrdua de pes" (3)
Traduït, no és que la dieta que va triar per si mateix, però la seva capacitat de complir efectivament amb una dieta que va predir el seu èxit en la pèrdua de pes. Només puc veure les mans pujant ara ", però Will, algunes dietes han de ser millors que altres, no?" Són algunes dietes millor que altres? És clar. Algunes dietes són més saludables que altres, algunes dietes són millors per a preservar la massa corporal magra, algunes dietes són millors per a suprimir la gana - hi ha moltes diferències entre les dietes. No obstant això, mentre que la majoria de les dietes populars treballaran per a la presa de pes, el que està clar és que l'adhesió a la dieta és l'aspecte més important per mantenir el pes a llarg termini.
Què és una dieta? Una dieta és una estratègia a curt termini per baixar de pes. pèrdua de pes a llarg termini és el resultat d'una alteració en l'estil de vida. Estem preocupats amb el control del pes de la llarga vida, no la pèrdua de pes ràpida solució aquí. No m'agrada la dieta termini, ja que representa un intent de curt termini per baixar de pes davant d'un canvi en l'estil de vida. Vols perdre un munt de pes ràpidament? Diables, et donaré la informació sobre com fer-ho aquí i ara sense cap cost.
Durant els següents 90 a 120 dies de menjar 12 clares d'ou revoltes, una toronja sencera, i un galó d'aigua dues vegades al dia a bis. Perdrà un munt de pes. Serà saludable? NOP. El pes de romandre fora d'una vegada que hagi acabat amb aquesta dieta i es veuen obligats a tornar a la seva forma "normal" de menjar? No és una casualitat. El pes que perd provenen del greix o serà múscul, aigua, os, i (tant de bo) una mica de greix? El punt és, hi ha moltes dietes per aquí que són perfectament capaços d'aconseguir el pes de sobre, però en considerar qualsevol pla d'alimentació dissenyat per perdre pes, vostè ha de preguntar-se:
"És aquesta una forma de menjar que pot seguir a llarg termini?" El que em porta al meu assaig: jo l'anomeno el "Puc menjar d'aquesta manera per a la resta de la meva vida?" Prova. Ho sé, no exactament surten de la seva llengua, però es posa el punt a través.
La lliçó aquí és: qualsevol pla nutricional a escollir per baixar de pes ha de ser part d'un canvi d'estil de vida que serà capaç de seguir - d'una forma o una altra - per sempre. És a dir, si no és una forma de menjar que pugui complir amb indefinidament, fins i tot després d'arribar al seu pes ideal, llavors és inútil.
Per tant, moltes de les dietes de moda que veus per aquí són immediatament eliminats, i vostè no ha de preocupar d'ells. La pregunta no és si la dieta és eficaç en el curt termini, però si la dieta es pot seguir indefinidament com una forma permanent de menjar. Passar de "la seva" forma de menjar de nou a "la seva" manera de menjar després d'assolir el seu objectiu de pes és una recepta per al desastre i la causa de la síndrome dieta ben establerta jo-jo. En poques paraules: no hi ha dreceres, no hi ha esmorzar gratis, i només un compromís amb un canvi d'estil de vida va a mantenir el greix a llarg termini. M'adono que no és el que la majoria de la gent vol escoltar, però és la veritat, ens agradi o no.
Les estadístiques no menteixen: aconseguir el pes no és la part més difícil, mantenir el pes és! Si vostè pren una mirada propera a la moda de molts ben coneguts / dietes comercials per aquí, i vostè és honest amb ell mateix, i aplicar per sobre de la meva prova, es troben la majoria d'elles no es pot interposar recurs més temps per a vostè, com ho feien abans. També em porta a un exemple que afegeix claredat addicional: Si vostè té una dieta que farà que la pèrdua de més pes en el menor temps possible, però no és equilibrada i, essencialment impossible de seguir a llarg termini enfront de la dieta B, que tindrà el pes anés a un ritme més lent, però és més fàcil de seguir, equilibrada i saludable, i una cosa que es pot complir any rere any, que és superior? Si la dieta A obté 30 lliures de sobre en 30 dies, però l'any que ve s'han recuperat els 30 quilos, però la dieta B obté 20 lliures de sobre en els propers 3 mesos amb altres 20 lliures 3 mesos després que el pes es queda fora a finals d'aquest any, que és la millor dieta?
Si vostè no sap la resposta a aquestes preguntes, vostè ha perdut totalment el punt d'aquest article i la lliçó que està tractant d'ensenyar, i s'estableixen per al fracàs. Tornar a llegir aquesta secció una altra vegada ... Per defecte, la dieta B és superior.
Ensenyi a un home a pescar ... Un conegut proverbi xinès és - Dóna-li a un home un peix i l'alimentaràs per un dia. Ensenyi a un home a pescar i l'alimentaràs per a tota la vida.
Aquesta expressió encaixa perfectament amb el proper pas essencial en la manera de decidir quin pla d'alimentació que ha de seguir per baixar de pes permanentment. El pla de dieta que vostè està pensant a ensenyar a menjar a llarg termini, o es cullera vostè alimenta la informació? La dieta es basen en les barres especials, batuts, suplements o aliments pre-fets que l'oferta?
Anem a fer una altra dieta Una dieta comparació B vs. Una dieta es va a proporcionar als seus aliments, així com la beguda especial o bars per menjar, i li dirà exactament quan ha de menjar. Perdrà - diuen - 30 lliures en dos mesos. Dieta B va a tractar d'ajudar a aprendre quins aliments ha de menjar, quantes calories vostè necessita menjar, per què vostè necessita per menjar, i en general intent d'ajudar a ensenyar a menjar com a part d'un canvi d'estil de vida total que es li permeten prendre decisions informades sobre la seva nutrició. Dieta B causa una pèrdua lenta de pes constant de 8 a 10 lliures per mes durant els propers 6 mesos i el pes es manté fora perquè ara sé com menjar correctament.
Recordeu el proverbi xinès. Ambdues dietes l'ajudarà a perdre pes. Només una dieta, però, se li ensenyarà a confiar en si mateixa després que la seva experiència és més. Una dieta és més fàcil, per cert, i fa més ràpida la pèrdua de pes que la dieta B, i B dieta porta més temps i requereix una mica de pensament i l'aprenentatge de la seva part. No obstant això, quan la dieta A és més, vostè està de tornada al punt de partida i se'ls ha donat cap habilitat per als peixos. Dieta empreses no poden obtenir els seus guanys mitjançant l'ensenyament als peixos, que fan els seus diners amb l'entrega que un peix el que ha de confiar-hi indefinidament o tornar-hi després de guanyar tot el pes de nou.
Per tant, la dieta B és superior al que li permet tenir èxit on altres no les dietes, amb els coneixements adquirits que es poden aplicar a llarg termini. els programes de dieta que intenten cullera d'aliment que una dieta sense cap intent d'ensenyar a menjar sense la seva ajuda i / o depenen dels seus batuts, barretes, galetes o aliments pre-fets, és una altra dieta que vostè pot eliminar de la llista de opcions.
Dieta dels plans que ofereixen pèrdua de pes pel consum dels seus productes per a diverses àpats seguit d'una "sopar sensible," les dietes que li permeten menjar les seves galetes especials per a la majoria dels àpats, juntament amb el seu menú pre-planificat, o dietes que intenten que han de menjar als seus bars, begudes o menjars pre-fetes, són de la dieta d'una varietat coberta per sobre. Són fàcils de seguir, però destinat al fracàs, a llarg termini. Tots ells no el "Puc menjar d'aquesta manera per a la resta de la meva vida?" prova, llevat que realment pensa que pot menjar galetes i batuts per la resta de la teva vida ... El fons aquí és, si el mètode nutricional que s'utilitza per baixar de pes, ja sigui d'un llibre, una classe, una clínica o una e-llibre, no et ensenya com menjar, és un perdedor per la pèrdua de pes a llarg termini i ha de ser evitat.
La baula perduda de la pèrdua de pes a llarg termini Ara ens dirigim a una altra prova per ajudar a triar un programa de nutrició per a la pèrdua de pes a llarg termini, i en realitat no és la nutrició. La baula perduda de la pèrdua de pes a llarg termini és l'exercici. L'exercici és el component essencial de la pèrdua de pes a llarg termini. Molts programes de dieta no conté un component d'exercici, el que significa que són els perdedors de la pèrdua de pes a llarg termini des del principi. Qualsevol programa que té el seu focus en la pèrdua de pes, però no inclou un pla d'exercici complet és com comprar un cotxe sense rodes, o un avió sense ales. Les persones que han aconseguit mantenir el pes aclaparador han incorporat l'exercici a les seves vides, i els estudis que s'assemblen a les persones que han aconseguit perdre pes i el va mantenir fora sempre trobar a aquestes persones eren compatibles amb la seva dieta i pla d'exercicis. (4)
Jo no vaig a enumerar tots els beneficis de l'exercici regular aquí, però l'exercici regular té efectes positius en el metabolisme, et permet menjar més calories i tot i així estar en un dèficit de calories, i pot ajudar a preservar la massa corporal magra (LBM), que és essencial per a la seva salut i el metabolisme. Els molts beneficis de salut de l'exercici regular són ben coneguts, de manera que no es molesti a afegir aquí. El fons aquí és, (a) si té intencions d'aconseguir el màxim de la seva meta de perdre pes i (b) pla per mantenir allunyats a llarg termini, l'exercici regular ha de ser una part integral de l'estratègia de la pèrdua de pes. Per tant, pot eliminar qualsevol programa, ja sigui de llibres, llibres electrònics, clínica, etc, que no li ofereix orientació i ajuda amb aquesta part essencial de la pèrdua de pes a llarg termini.
Barra lateral: Una breu nota sobre l'exercici: Qualsevol exercici és millor que no fer res. No obstant això, igual que els plans de dieta, no tots els exercicis són creats iguals, i moltes persones solen triar la forma incorrecta d'exercici per a maximitzar els seus esforços per perdre pes. Per exemple, que faran exercicis aeròbics exclusivament i fer cas omís d'entrenament de resistència. L'entrenament de resistència és un component essencial de la pèrdua de greix, ja que desenvolupa els músculs essencials per al metabolisme, augmenta la despesa d'energia 24 hores, i té beneficis per a la salut més enllà d'aeròbic.
El lector també notarà que vaig dir la pèrdua de greix per sobre de la pèrdua de pes. Tot i que el seu ús "pèrdua de pes" el terme en aquest article, ho faig només perquè és un terme més familiar la gent entengui. No obstant això, el veritable enfocament i objectiu d'una adequada nutrició i establir un pla d'exercicis ha d'estar en la pèrdua de greix, no la pèrdua de pes. Un enfocament en la pèrdua de pes, que pot incloure una pèrdua de massa muscular essencial, l'aigua, i els ossos, fins i tot, així com el greix, és l'enfocament equivocat. Perdre el greix i mantenir la massa de tots els importants corporal magra (LBM), és l'objectiu i el mètode per aconseguir que es poden trobar en el meu llibre (s) sobre el tema, i està fora de l'abast d'aquest article. En poques paraules: el tipus d'exercici, la intensitat d'aquest exercici, la durada del temps que fa que l'exercici, etc, són variables essencials aquí quan es tracta de perdre greix sense perdre (LBM).
Psicologia 101 de la pèrdua de pes a llarg termini Molts programes de dieta per aquí no es refereixen a l'aspecte psicològic de per què la gent no pot tenir èxit amb la pèrdua de pes a llarg termini. No obstant això, molt pocs estudis que existeixen han observat precisament això. En molts aspectes, l'aspecte psicològic és el més important per a la pèrdua de pes a llarg termini, i probablement el component més apreciat.
Els estudis que comparen les característiques psicològiques de les persones que han aconseguit mantenir el pes a les persones que han recuperat el pes, veure clares diferències entre aquests dos grups. Per exemple, un estudi que va analitzar a 28 dones obeses que van perdre pes però recuperar el pes que havien perdut, en comparació amb 28 dones obeses que anteriorment havia perdut pes i mantenir el seu pes durant almenys un any i 20 dones amb un pes estable en el rang saludable, que es troben les dones que van recuperar el pes:
O hi havia una tendència a avaluar l'autoestima en funció del pes i la forma o Si la manca de vigilància pel que fa al control de pes o tenia un estil de pensament dicotòmic (negre i blanc) o Si la tendència a la utilització de menjar per a regular l'humor.
Els investigadors van concloure:
"Els resultats suggereixen que els factors psicològics poden donar alguna explicació de per què moltes persones amb obesitat recuperar el pes després de la pèrdua de pes reeixida."
Aquest estudi en particular es va fer sobre la dona, el que reflecteix algunes de les qüestions específiques de les dones tenen psicològica -, però no ens enganyem aquí - els homes també tenen els seus propis problemes psicològics que pot sabotejar els seus esforços a llarg termini la pèrdua de pes. (6)
Estudis addicionals sobre els homes i les dones troben les característiques psicològiques com ara "tenir metes realistes de pes, pobres habilitats d'afrontament i resolució de problemes i baixa autoeficàcia" sovint predir el fracàs amb la pèrdua de pes a llarg termini. (7) D'altra banda, els trets psicològics comuns a les persones que han experimentat amb èxit la pèrdua de pes a llarg termini inclouen "... una motivació interna per baixar de pes, el suport social, millors estratègies d'afrontament i la capacitat de manejar l'estrès la vida, l'autoeficàcia, autonomia , assumint la responsabilitat en la vida, i la força global més psicològic i l'estabilitat ". (8)
El punt principal d'aquesta secció és mostrar que la psicologia juga un paper important en determinar si les persones tenen èxit amb la pèrdua de pes a llarg termini. Si no és abordat com a part del pla general, pot ser el factor que fa o trenca el seu èxit. Això, però, no és una zona més programes de nutrició adequada pot fer front i no s'ha d'esperar que. No obstant això, els millors programes en general intent d'ajudar a la motivació, l'establiment de metes, i el suport. Si es veu en les llistes anteriors dels grups que no van poder mantenir el seu pes a llarg termini, llavors sap que haurà d'abordar aquestes qüestions a través de conselleria, grups de suport, etc no espereu que qualsevol programa de pèrdua de pes per a cobrir adequadament aquest tema però cal buscar els programes que tracten d'oferir suport, l'establiment d'objectius i recursos que el mantindrà en el bon camí.
"No neix un ximple cada minut" Llavors, per què no veure aquest tipus d'informació veraç sobre la realitat de la pèrdua de pes a llarg termini amb més freqüència? Siguem honestos, dir la veritat no és la millor manera de vendre barres, batuts, llibres, suplements i programes. Diables, si per algun miracle que tots els que llegeixin aquest article en realitat el van seguir, i el va enviar a milions d'altres persones que realment ho van seguir, els fabricants d'aquests productes podrien estar en problemes financers amb rapidesa. No obstant això, també sabem - com va dir l'home - "no neix un ximple cada minut", per la qual cosa dubto que es mantindrà en la nit de preocupar pels efectes que jo, o aquest article, tindrà en el seu negoci.
Així que anem a recapitular el que s'ha après aquí: les realitats panorama de pèrdua de pes permanent i com es pot mirar un programa de pèrdua de pes i decidir per tu mateix si és per a vostè, basat en el que s'ha especificat anteriorment:
o la pèrdua de pes permanent no es tracta de trobar una dieta solució ràpida, però fent un compromís als canvis d'estil de vida que inclouen la nutrició i l'exercici
o Qualsevol programa de pèrdua de pes que trieu ha de passar el "Puc menjar d'aquesta manera per a la resta de la meva vida?" prova,
o El programa de pèrdua de pes que triï en última instància, ha d'ensenyar a menjar i ser autosuficients perquè puguin prendre decisions a llarg termini sobre la seva nutrició.
o El programa de pèrdua de pes que trieu no ha de deixar que depenen de les barres comercials, batuts, suplements o aliments pre-fets, per al seu èxit a llarg termini.
o El programa de pèrdua de pes que trieu ha de tenir un component d'exercici efectiu.
o El programa de pèrdua de pes que trieu ha de tractar d'ajudar a la motivació, l'establiment de metes, i el suport, però no pot ser un substitut per a l'assessorament psicològic si és necessari.
Conclusió Vull aprofitar aquesta última secció per afegir alguns punts addicionals i claredat. Per començar, el consell anterior no és per a tots. No està pensada per a aquells que realment han marcat en la seva nutrició, com ara culturistes competitius i altres atletes que es beneficien de bastant dramàtics canvis en la seva alimentació, com ara "temporada baixa" i "pre-concurs" i així successivament.
L'article no es destina també per aquells amb problemes mèdics que poden estar en una dieta específica per a tractar o controlar una condició mèdica específica. L'article està destinat a la persona mitjana que vol sortir de la dieta jo-jo merry-go-round d'una vegada per totes. Ja que és probable que el 99% de la població, cobrirà a milions de persones.
La gent no hauria de també ser espantat per la meva "cal menjar d'aquesta manera sempre" consells. Això no vol dir que serà una dieta per a la resta de la teva vida i no tenen res, però la fam d'esperar. El que sí vol dir, però, haurà d'aprendre a menjar correctament, fins i tot després d'assolir el seu pes ideal i que manera de menjar no ha de ser una gran sortida de la forma en què vostè va menjar a perdre el pes en el primer lloc. Quan arribi al seu pes ideal - i / o els seus nivells de greix corporal de destinació - s'anirà en una fase de manteniment que en general té més calories i les opcions d'aliments, fins i tot el tractament de tant en tant, com una llesca de pizza o el que sigui.
Manteniment de les dietes són una extensió lògica de la dieta que va utilitzar per perdre el pes, però no es basen en la dieta que ha seguit que posen el pes en el primer lloc!
Independentment de quin programa triar, utilitzar l'enfocament dels de dalt 'gran imatge "que et mantindrà en el camí per la pèrdua de pes a llarg termini. Ens veiem al gimnàs!
Referències
(1) H Trüby, et al. Assaigs controlats aleatoris de quatre programes comercials per baixar de pes en el Regne Unit: les conclusions inicials dels "judicis dieta" BBC BMJ 2006; 332:1309-1314 (3 de juny),
(2) Michael D., et al, Comparació de la dieta d'Atkins, Ornish, Weight Watchers, i dietes Zona per baixar de pes i reducció de risc cardiovascular. Un assaig aleatoritzat. JAMA. 2005; 293:43-53.
(3) Comparació de les dietes per perdre pes i Risc de Malalties Cardíaques resposta Reducció. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger, J. et al. La dieta i els comportaments d'activitat física entre els adults amb èxit en el manteniment de la pèrdua de pes. Revista Internacional de Nutrició i del Comportament de l'Activitat Física 2006, 03:17 doi: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) Byrne S, et al. El manteniment del pes i la recaiguda en l'obesitat: un estudi qualitatiu. Int J Obes Relat Metabo Disorder. 2003 Aug; 27 (8) :955-62.
(6) Borg P, et al. selecció dels aliments i hàbits alimentaris durant la intervenció de manteniment de pes i 2-i de seguiment en pacients obesos men.Int J Obes Relat Metabo Disorder. Desembre 2004; 28 (12) :1548-54.
(7) SM Byrne. Aspectes psicològics del manteniment del pes i la recaiguda en l'obesitat. J Res Psychosom. 2002 novembre; 53 (5) :1029-36.
(8) Elfhag K, et al. Que té èxit en mantenir la pèrdua de pes? Una revisió conceptual dels factors associats amb el manteniment de la pèrdua de pes i la recuperació del pes. Obes Rev 2005 febrer; 6 (1) :67-85
Biografia de l'autor
Es Brink és un autor, columnista i expert en el suplement, fitness, musculació, pèrdua de pes i de la indústria i ha publicat extensament. Es va graduar de la Universitat de Harvard amb una especialització en les ciències naturals.
La seva baixa freqüència articles d'última hora es poden trobar en publicacions com Le Live, Mitjana muscular, Musclemag Internacional, La Revista d'Extensió de la Vida, núm muscular Fitness, exercicis per als homes només, i molts altres.
Ha estat coautor de diversos estudis relacionats amb la nutrició esportiva i la salut que es troben en revisió per parells revistes acadèmiques, així com comentaris d'haver publicat en JAMA. Seran capacitats anteriorment d'alt nivell els atletes olímpics, els culturistes i fitness i ara dirigeix seminaris per a (SWAT).
Ell és l'autor de culturisme revelat que t'ensenya com obtenir la droga sòlida massa muscular va revelar pèrdua de greix lliure i que revela exactament com aprimar, va arrencar del tot i saludable de forma natural.
Més informació a http://www.bodybuildingrevealed.com i la seva pàgina web personal a http://www.brinkzone.com
Font de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink

Què esperar quan desintoxicació dieta
Totes les dietes de desintoxicació són una mica diferents. Alguns restringir els aliments a ser gairebé res mentre que altres permeten sobretot verdures, fesols, fruites i arròs. Hi ha algunes coses que vostè ha d'esperar en començar una dieta de desintoxicació, perquè pugui rebre les dietes de desintoxicació complet de beneficis.
El seu cos és molt per adaptar-se a les toxines i verins que travessa el seu cos. Un dels majors beneficis de la dieta de desintoxicació, és clar, és que vostè eliminar del seu cos d'aquestes toxines i verins. Hi ha efectes secundaris de rebre aquests beneficis dieta de desintoxicació. Si s'utilitza particularment el fumejant tassa de beguda amb cafeïna al matí, vostè experimentarà l'abstinència de cafeïna. Encara que no ho sembli, mentre que vostè està experimentant abstinència de cafeïna, aquest és un dels beneficis de la dieta de desintoxicació. Quan el cos s'ha adaptat a l'absència de cafeïna, has de trobar que té més energia.
El restrenyiment es considera una de les principals causes de la letargia i la fatiga. Un dels beneficis de la dieta de desintoxicació és la neteja del còlon, que pot curar el restrenyiment, fins i tot a llarg termini. Vaig tenir un company d'habitació que estava en analgèsics narcòtics durant més d'un any a causa d'una lesió greu. La droga la mantenia amb restrenyiment crònic. El dia que finalment va ser a través del seu analgèsics narcòtics, va ser a través d'una dieta de desintoxicació. Ella va trobar que els beneficis de la dieta de desintoxicació inclouen l'alleujament del seu cos de la dependència d'estupefaents, així com alleujat el seu restrenyiment crònic. Ara regularment neta i desintoxica la seva còlon quan ella està tenint dificultat per anar al bany, amb evidents beneficis de la dieta de desintoxicació que torna del bany amb un somriure de satisfacció en la seva cara en lloc de l'angoixa que utilitza per viure
Encara amb els beneficis de desintoxicació dieta, algunes persones es senten una mica feble prop d'una setmana en la dieta de desintoxicació. La majoria de les dietes de desintoxicació no reduir el consum d'aliments, que poden tenir un efecte. La clau bàsica és saber per allargar els efectes dels aliments que mengen. Els que realment lluiten amb l'informe de consum d'aliments reduït que la divisió dels dinars a 2 dinars funciona millor per a ells que menjar només l'esmorzar i el dinar va suggerir. Això encara els dóna els beneficis de la dieta de desintoxicació, però no introduir altres aliments a l'escenari. La majoria de dieta de desintoxicació experts afirmen que la condició que no va a afegir altres aliments a la dieta, la segregació dels àpats en petits entrepans és perfectament acceptable.
El consum excessiu d'aigua associades a la dieta de desintoxicació es va a animar al seu sistema per eliminar, el que significa que va a visitar la sala de descans amb molta més freqüència. Aquest és un benefici de desintoxicació dieta positiu. Com més aigua que elimina les toxines del sistema més de sortir del seu cos quan el van expulsar, excretar sovint serà millorar la productivitat de tot el procés.
Un dels pocs beneficis coneguts de desintoxicació dieta és la regeneració del fetge que pot passar quan es segueixi una dieta de desintoxicació. El card marià es recomana típicament com a part de la suplementació de la dieta de desintoxicació. ajudes Card marià en la capacitat del fetge per regenerar-se. No és una cura per la malaltia hepàtica, però, pot ajudar en la prevenció d'una malaltia del fetge, juntament amb altres canvis en el seu estil de vida.
El que no es pot esperar quan desintoxicació dieta
dietes de desintoxicació està dissenyat per alleujar les malalties associades a grans quantitats de toxines que s'acumulen en el cos humà. dietes de desintoxicació no és una "cura" per a totes les malalties. Encara que la majoria de les persones experimenten un gran alleujament de tots els símptomes molestos dies, les dietes de desintoxicació no eliminar les malalties que ja estan en el sistema. Per exemple, no pots desfer-se del cos de les cèl lules canceroses mitjançant dietes de desintoxicació. Les cèl lules canceroses, per començar no són una toxina real. Ells poden haver estat causades per les toxines, però les cèl lules en si no són una cosa que pot ser arrossegada.
La majoria de les persones baixar de pes fent dieta quan diversos de desintoxicació. Hi ha aquells que abandonen una quantitat significativa de pes quan la dieta de desintoxicació. Això és normal, i mentre alguns d'ells es pot contribuir a la neteja de les cèl lules de greix, el pes de l'aigua, i la reducció de calories, hi ha una certa pèrdua de pes permanent passa sempre que no tornar als hàbits alimentaris que són probables per a l'augment de pes. Això vol dir que si eren propensos a menjar patates fregides i galetes abans de la dieta de desintoxicació i es torna a menjar patates fregides i galetes després d'una dieta de desintoxicació, vostè guanyarà el pes darrere. Això pot semblar obvi, però hi ha un munt d'aliments que la gent creu contenen una baixa en calories i baix contingut de greix, però en realitat contenen tot el contrari. L'alvocat, per exemple, conté gairebé tres vegades la quantitat de greix i calories com una mesura porció d'arròs blanc enriquit. Tot i que una dieta de desintoxicació, aprendre a reconèixer els aliments que vostè està posant en el seu cos i el que realment fan una vegada que entrin en la seva gola.
dietes de desintoxicació no és una cura per a malalties greus emocionals o mentals, com depressió clínica. Encara que moltes persones admeten que se senten menys "deprimit" durant i després d'una dieta de desintoxicació, hi ha una diferència entre la depressió de la situació i la depressió clínica. La depressió clínica necessita medicació. dietes de desintoxicació no pot prendre el lloc de la medicació que sigui necessària per a funcionar en el dia a dia. La depressió situacional pot ser alleujada a través de dietes de desintoxicació, simplement perquè vostè està prenent el control del seu cos, la seva salut, en essència, la seva situació. Aquests dos depressions són significativament diferents.
Com es desintoxicació A diferència d'altres plans de dieta dieta?
plans de dieta són una moneda de deu centaus per dotzena. Hi ha plans de dieta de toronja i el pla de la dieta Atkins i el pla de dieta de te verd i els plans de la cadena nacional de dieta. Una persona pot passar hores i hores i milers de dòlars "tractant de" plans de dieta diferents. Algunes funcionaran i altres no en última instància. Per què? Com que no tots els plans de dieta que funcioni per a tothom. Funciona la dieta de desintoxicació per a tots? Sí Per què? A causa de la pèrdua de pes és un subproducte de la meta. L'objectiu és netejar el cos de les toxines i residus diversos que s'han acumulat al llarg dels anys. Aquest és un procés d'alliberar al cos dels productes químics en crisi l'introduïm al dia a dia, mentre que l'eliminació de l'acumulació de toxines residuals. La pèrdua de pes es produeix com a resultat de nombrosos factors, però no pèrdua de pes en el principal objectiu d'un pla de dieta de desintoxicació.
Tingueu en compte que no tots els plans de la dieta de desintoxicació són els mateixos. Alguns plans de dieta de desintoxicació són elaborats per professionals que entenen la capacitat del cos per netejar d'aquests productes químics nocius. Si bé els plans de dieta solen ajuntar per un esperit empresarial, el pla de dieta de desintoxicació en realitat era una cosa que es va originar per un naturopathist, un individu que estudia els diferents tipus de cos i la forma de processar les coses en el seu nivell propi i únic. Atès que el pla de dieta de desintoxicació s'ha desenvolupat, hi ha hagut un nombre considerable de "rebaixar" els plans de dieta de desintoxicació que han aparegut en el mercat. Aquests són tots els plans que suggereixen que deixar de menjar i beure suc diluït només durant diversos dies (més enllà de vint hores això es converteix no saludables) i limita el consum d'aliments de manera tan dramàtica que la gent els resulta impossible de complir. Si vostè va a tractar el pla de dieta en absolut, simplement tindria sentit començar pel principi. El començament de la pèrdua de pes saludable és un cos sa.
Els beneficis de desintoxicació dramàtica dieta és que les persones que van tractar de desintoxicar el seu cos amb el pla de desintoxicació dieta original es troba la pèrdua de pes com una grata sorpresa. dieta Detox ha crescut en popularitat a causa del seu doble efecte. dietes de desintoxicació neteja el cos de les toxines i com a resultat, es produeix pèrdua de pes. Simplement no hi ha un altre pla de dieta que pot coincidir amb que no importa el que diuen.
Vivim en una societat desordenada i enriquida químicament. Compareu els nostres estils de vida, els nostres productes alimentaris, i la nostra necessitat bàsica per la calor i menjar els àpats per als estils de vida i els aliments de les persones en regions remotes i naturals com les Illes del Pacífic. La gent en regions naturals són més sans en general. Mengen aliments naturals que no han estat barrejada amb productes químics i viure una vida natural que no giren al voltant de la respiració constant d'aire contaminat. Els seus cossos no només són saludables, però que són naturalment primes. Tenen menys problemes de salut com ara mals de cap i mal de queixal i rampes estomacals.
El pla de dieta de desintoxicació pot ajudar a impulsar el seu cos cap a un estat saludable de l'ésser. Naturalment, la dieta de desintoxicació eficaç requereix un pla de desintoxicació dieta eficaç. De veritat no només ha de quedar aquí al ciberespai, esperant que el pla de dieta de desintoxicació dret apareixerà al vostre navegador. Hi ha plans de desintoxicació molt pocs dieta que m'atreviria a publicar el meu segell d'aprovació a. No obstant això, un en particular que he trobat ha excel.lents crítiques per algunes persones que fan dieta de desintoxicació reals. Trobar un pla de dieta de desintoxicació autèntic que és eficaç, segur i fiable, per descomptat, no s'ha de deixar a la sort.
Bobby Ryatt, Si t'ha agradat llegir aquest articles, i després anar al meu lloc web on el guia de desintoxicació està disponible. Vostè tindrà tota la informació sobre el tema. Els fets li obrirà els ulls i exposar algunes veritats reals. http://www.detoxmanual.com
Font de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt

Els beneficis de la planificació dels àpats per a les mares ocupades són nombrosos. En aquest article, vaig a cobrir alguns dels beneficis que vostè i la seva família podran gaudir amb la planificació de menjars, incloent la manera com allibera el seu valuós temps perquè pugui fer el que pugui i sortir de la cuina!
Menjars ràpids i fàcils
En planejar els seus menjars abans d'hora pot planejar menjars que són ràpids i fàcils de preparar, o els menjars que són fàcils d'ajuntar i posar en el seu olla de cocció lenta. Quan és el moment de preparar els seus menjars, no hagi de córrer al voltant de la cuina tractant d'esbrinar el que vas a cuinar. No té a la pàgina frenèticament a través dels llibres de cuina tractant d'esbrinar què fer amb els ingredients que té a mà. Vostè acaba de veure el seu pla de menjars i fer el que ja has decidit!
La tranquilitat que es poden contreure en tenir tot el planificat és, literalment, no té preu.
Idees fàcils de menjars
Una vegada que hagi estat la planificació dels seus àpats durant algunes setmanes vostè tindrà una gran idea que els menjars són fàcils de posar junts. Això li beneficiarà per sempre. Vostè sabrà exactament el que els àpats de la seva família li encanta i pot estar llest en un compromís. Així es pot veure en el calendari per a la setmana que ve i posar aquestes àpats a les nits que sabem serà agitat. Desa les teves receptes gourmet per la nit relaxada quan es pot gaudir de la cuina (i de menjar!)
Vostè també tindrà una gran idea de cartes de crèdit fàcil, el favorit. Vostè sabrà el que els ingredients que ha de tenir sempre a mà. Això li permet estar preparat per a la interrupció inevitable. Vostè sap que la vida familiar sempre ve amb aquestes! la pràctica Algú s'endarrereix, o el trànsit és horrible, o algú ha d'anar a la sala d'emergències per puntades! Abans que te n'adonis, és tard i els seus plans per a un dinar curosament cuinats s'han anat. La seva experiència amb la planificació de menjars li permetrà gaudir d'un menjar ràpid, el favorit a la taula en cap moment.
Menjars Saludables
Un dels majors beneficis per a la planificació de menjars per a les mares ocupades es té previst per als aliments sans. Vostè no ha de preocupar-se com van a obtenir aliments saludables al voltant de tots els de menjar ràpid i els aliments de conveniència vostè està confiant en l'actualitat. Les seves receptes saludables ja planejat.
Vostè pot planificar receptes amb els ingredients que realment voleu utilitzar, i una altra, tindràs l'oportunitat de descobrir els favorits de la seva família. Vostè pot descobrir exactament quins aliments saludables a la seva família va a menjar (i que probablement no hauria d'intentar de nou!) Això li permet elaborar una llista de confiança de menjars sanes i delicioses que està segur per a complaure a tots.
Estalviar Diners
La planificació de menjars li estalvia molts diners. Tenir al seu menú planificat li permet escriure una llista, i quan vas al supermercat, vostè s'enganxa a la llista. A més tindràs l'oportunitat de descobrir els ingredients que utilitzeu sovint i es pot comprar certes coses (com les carns) en gran quantitat quan estan a la venda i deseu al congelador. Vostè pot descansar fàcilment sabent que en realitat serà menjat. Això llavors millora la seva planificació de menjars encara més perquè es pot anar al seu congelador quan et sentis i el pla del seu menú. Pla en tot el que tingui a mà.
Un altre gir en l'estalvi de diners amb la planificació de menjars és decidir al menú després d'haver mirat les circulars venda setmanal botiga. A planejar el seu menú a base del que està a la venda aquesta setmana - i això es pot afegir fins a un gran estalvi.
Per descomptat, amb la planificació del menú, vostè està planejant menjars ràpids i saboroses que vostè pot fer a partir de zero o menys, en la seva majoria. No és necessari comptar amb aliments de conveniència cars, o que corre als llocs de menjar ràpid o restaurants saludables. Vostè ja té el menjar prevista i saber exactament el que farem!
Deixar que algú més faci la feina!
La planificació de menjars és realment un gran benefici per a la mare ocupada. Moltes mares gaudeixen de la planificació dels seus propis menús a terme setmanal o mensual perquè puguin provar noves receptes i servir els favorits de la família. Però vostè no ha de fer-ho tot pel seu compte. Hi ha múltiples serveis que ofereixen plans de menjars setmanal, amb receptes i llistes de la compra. Vostè només ha de descarregar planificar la seva setmana de menús, aneu a la botiga, i ja està tot a punt!
Kristen ha estat escrivint articles de poc més de 4 anys. Vingui a visitar el seu lloc web durant molt tard en http://www.ringslingschoice.com/ que ajuda a la gent a trobar el millor anell de eslingues i la informació que està buscant en fer compres per als portadors del nadó.
Font de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess